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【華人健康網文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知】有心想要藉由跑步來保持健康，卻老是以沒時間做為藉口？根據《Mayo Clinic Proceedings》刊登Carl J. Lavie, MD所領導撰寫的文獻回顧(review article)，你也許不用花太多時間就可以靠運動保持身體健康，事實上，一周慢跑5到6英里可能就足夠了。
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研究發現，一周一到兩次的慢跑，並在少於51分鐘的累計時間裡跑足夠英里數的人，其罹患特定癌症、中風、骨關節炎、高血壓及高膽固醇的風險較那些較少慢跑或根本不跑的人為低。
同時研究亦發現，慢跑里程數較低的組別和每周跑步次數較多、距離較遠的組別相比，其心血管疾病或其他因素造成死亡的機率同樣都會降房屋信貸是什麼怎麼貸款比較會過件低。作者表示，根據研究結果，每周兩次跑步時間20到30分鐘，或距離1.5至3英里，這樣低劑量的跑步方式可以為運動者帶來最大的健康利益 。
研究刊登在《Mayo Clinic Proceedings》第90卷第11期第1541–1552頁
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/跑步越久越健康-剛剛好就可以了-024608220.html
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